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阳光心态与压力情绪管理,刘静线上课程

【授课方式】 线上课程
【开课时间】 2023年2月22日
【课程时长】 1天
【培训讲师】 刘静
【课程费用】 ¥2280元/人 (含资料费、专家演讲费)
【咨询电话】 020-34071250;020-34071978(欢迎来电咨询)
【联 系 人】 庞先生,邓小姐;13378458028、18924110388(均可加微信)
【在线 QQ 】 568499978 培训课纲 课纲下载
【温馨提示】 本课程可引进到企业内部培训,欢迎来电预约!

《阳光心态与压力情绪管理》课纲介绍:

授课对象:
全体员工。

课程背景:
    工作节奏快,时间长,竞争激烈,人际关系紧张,社会及心理支持系统缺乏,适应能力欠佳,工作无法胜任......职场与生活中的种种挑战让人们应接不暇。然而由压力触发的忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑等常见的消极心理体验,往往会进一步加深人们的倦怠感、造成积极性降低、效率下降等不良后果,压力与情绪的管理成为组织和个人共同关注的主题。
    我们如何才能找到快乐工作与生活的关键?如何从自身出发,成为一个情绪调节、压力管理的高手?让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……

培训目标:
■ 练习掌握压力管理技巧方法
■ 练习掌握情绪管理技巧方法
■ 培养积极心态面对工作生活
■ 通过解析高度还原现实场景的情压案例,助力压力变动力

课程大纲:
 
引言:
1. 扑克牌的前世今生
2. 扑克牌的“暗语”解读
王牌:快乐工作与生活的能力

第一讲:打好你的“王牌”1-情绪管理
一、情绪影响知多少
1. 情商与智商
案例:那些年,我们交的“情商税”
2. 情绪对健康的影响
二、什么是情绪
1. 情绪“初体验”
互动:头顶上的情绪
工具:普拉奇克情绪地图
2. 分清原生和衍生情绪——避免问题升级
案例分析:突发状况
情景分析:请看!日常中我们是如何让问题升级的
3. 四步读懂情绪——抓住问题核心
情景分析与研讨:谨防职场情绪传染
角色扮演:有趣的三人沟通
案例:踢猫效应
4. 自我关注——跳出“倒霉蛋循环”
情景分析与研讨:糟糕的一天
案例:滚雪球原理
5. 情绪管理中两个“换牌”技术
问题挑战:生气有用吗?
加餐:高难度对话必杀技——情绪重启双策略

第二讲:打好你的“王牌”2-压力管理
一、认识压力
1. 有关压力的十个误解
互动与研讨:堆积的挑战
测试:你压力大吗?
2. 应激模型
3. 压力的源头——常见压力源分析
4. 压力不都是坏事情
二、管理压力的五个策略
1. 策略1:从思维入手——重拾生命掌控权
情境案例分析:挨批之后
视频:不同的结果
工具:凯利魔术方程式
案例:不可能完成的任务
工具:积极语言与消极语言对比表
视频:语言的力量
活学活用:典型案例分析
2. 策略2:自信——给自己赋能
工具卡:给他人赋能沟通对比表
3. 策略3:有效求助的五个方法
4. 策略4:用感恩缓解压力
5. 策略5:“动”+“静”结合策略
三、破除压力的“盟友”
1. 完美主义
2. 拖延
3. 不能取舍
互动:制作我的专属“王牌”卡
 
讲师介绍:
刘静老师:
教育及资格认证:
 ◇ 职场效能提升专家
 ◇ 15年职场效能管理实战经验
 ◇ 南开大学经济学硕士
 ◇ 国家心理咨询师二级
 ◇ AACTP 国际注册培训管理师
 ◇ AACTP国际注册行动学习促动师
 ◇ 曾任:天津现代集团   培训总监
 ◇ 曾任:天狮集团   海外培训经理/全球课程开发负责人
 ◇ 曾任:中德住房储蓄银行   总行资深培训师
讲师经历及专长:
刘静老师具备了丰富的海外培训管理经验,能把国内外的管理培训知识点相融合并应用于实践中,曾作为天狮集团海外培训经理时,打造和管理集团亚洲、亚太以及美洲区域的海外培训体系,针对企业的海外特殊性为集团培养了大量海外优秀精英人才。
老师更是擅长从职业素养、员工心态、沟通技巧、职业竞争力、职业规划的角度全面系统的深入分析职场效能提升的研究,能基于企业的不同问题给予针对性的解决方案,更是帮助10000 员工走出职场心态的困惑,提升绩效。
授课风格:
刘老师授课注重互动,体验,擅于在轻松愉悦的氛围中深挖痛点,触发员工思考与反思。
课程内容注重实效,授课方式丰富多样,课程推进注重吸收与转化。且让学员们在课堂上高效吸收知识点,达到“学以致用”。

课程名称: 《阳光心态与压力情绪管理》刘静-在线
开课时间: 2023年2月22日
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