时间与压力管理

时间与压力管理(卢老师、张老师)课程介绍：

【课程收益】
    一个人的生命是由有限的时间构成的。管理时间就是管理好你的人生。本课程将帮助参加者从全新的角度和高度对时间管理进行全方位的了解和体验，引导大家从心态、思想，方法，工具等四个层面反思自己与时间的关系以及运用时间的现状，并提供进行时间有效管理的具体方法，提高你生命管理的质量。
    压力与日俱增以致影响到日常生活和心情，这些问题都是专业人士和高管人员的困扰。压力与情绪管理》课程将帮助你重新认识自己，学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力，用健康愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。

【课程大纲】
1.认识时间管理
 ◇ 时间管理的演进
 ◇ 第四代时间管理
 ◇ 你的时间管理现状诊断
2.时间管理之基础
 ◇ 澄清你的价值观
 ◇ 帕累托法则
 ◇ 重要紧急矩阵
 ◇ 第二象限时间管理法：4D原则
 ◇ 生命节律周期诊断
3.时间管理之关键技巧
 ◇ 设定目标
 ◇ 制定实施计划
 ◇ 整洁和条理
 ◇ 有效授权
 ◇ 提高会议效率
4..时间管理的障碍及对策
 ◇ 克服拖延
 ◇ 时间的大盗及克服方法
5. 什么是压力？
 ◇ 压力的征兆－小测试：你的压力有多大？
 ◇ 压力的来源
 ◇ 压力如何产生：机理分析
 ◇ 工作场景中的压力产生的根源
6. 如何处理压力
 ◇ 认识自己的心理防卫机制
 ◇ 核心价值观
 ◇ 冲突与压力
 ◇ 冲突处理的五种策略
 ◇ 有效沟通以减少压力
 ◇ 适合自我的实用减压策略
7.压力的日常管理重点：情绪管理
 ◇ 情绪定义
 ◇ 认识情绪
 ◇ 情绪何来？
 ◇ 引发情绪的因素
 ◇ 情绪的种类
8.日常情绪处理方略
 ◇ 情绪日志：认识自己的情绪
 ◇ 适当表达、合理疏解情绪
 ◇ 改变不合理的想法
 ◇ 消除不快乐的十种方法
总结回顾

【讲师介绍】
卢老师
    南京大学英美语言文学学士学位，西安交通大学MBA学位，在泛美管理咨询公司学习了成功人士的7习惯及职业经理人时间管理培训课程。2008年-2010年，作为课题骨干参与国家科技部重大基础专项研究计划，课题涉及中国传统文化领域哲学方面的创新研究。曾在欧洲最大的管理培训公司企顾司（CEGOS）中国任专职讲师（目前在企顾司（CEGOS）中国任兼职讲师）。
    卢女士拥有在房地产开发、快速消费品及生物工程行业十八年市场营销，销售，及团队管理经验。
    卢女士也曾任职于玫琳凯（中国）化妆品有限公司，担任华东区域营销经理，其主要工作有：在总部营销战略的框架下，根据本区域的市场特点制定营销策略并有效执行；制定月度、季度及年度促销激励计划，引导经销商超额完成业绩目标；通过培训与现场辅导的方式重点帮助高级经销商建立高效的工作系统，直接管理经销商150人，间接管理5万人销售队伍。在担任生物工程领域市场总监职务期间，卢女士同样负责对市场营销管理人员及一线营销队伍的专业知识和技能的培训，积累了非常丰富的培训技能和经验。

    张老师(Robert)
    清华大学国际工商管理（IMBA）专业硕士，曾任欧洲最大的管理培训公司专职讲师，目前担任人力资源、领导力与通用管理领域专职培训和咨询顾问。
    在其超过15年的职业生涯中，张先生分别从事过咨询、物流、汽车、建材与房地产等各种不同的行业，分别从事过战略与人力资源、企业高级管理、咨询和培训等工作。陆续担任咨询顾问、人力资源部高级经理、集团战略与人力副总和总经理等中、高层管理者职务和专职咨询与培训顾问等。服务的企业包括民营、合资和外商独资公司。其间张先生积累了丰富的企业管理工作经验。
    张先生有着丰富的管理实操经验，他主讲的培训课程系统、可操作性强。作为专业讲师，曾为很多不同类型的公司做过咨询和培训。尤其是张先生思路清晰、逻辑严密，在课程讲解过程中，能将其多年的人力资源与企业管理方面的实际经验，与理论巧妙结合、融会贯通，行之有效的对学员进行针对性的指导和帮助。

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