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● 课程背景Course Background
    本课程通过对时间分配、时间浪费因素的分析，引导学员在两个方面进行思考：减少不必要的打扰和使自己更加有条理。能够使不同层次的学员从不同深度上体会和掌握到管理时间的技巧。通过时间管理，学员的工作效率和生活质量都会得到提高，最终大家会发现节约的不仅仅是时间，更是通过生活目标的制定将学员对时间管理提升到对自我管理和对自己生命管理的高度。
    本课程还会从更广义的时间管理的角度去引发学员对职业规划的思考，使得学员开始去科学管理自己的人生和规划自己的职业发展；同时通过对自我激励的全面介绍，触及员工的内心、重建其工作价值观、培育其正确的习惯以及营造更好的工作氛围。

● 课程收益Competence and Skills Acquired
*把注意力放在有助于取得结果的事情上；
*通过合理计划,减少各种不必要的危机和紧急情况；
*通过实用的策划工具，拓宽思路、提升工作效率；
*把焦点放在重要的事情上，而不是那些看似紧急的事情；
*避免过度劳累，着眼长远发展。

● 课程大纲Scope and Coverage
 
一 破冰 
*热身活动
*故事－生命中的大石
二 什么是时间和时间管理？
*什么是时间?
*时间管理的概念
*时间管理的益处
三 常见的问题和理解上的误区 
*常见的问题
*时间浪费的主观原因
*时间浪费的客观原因
*时间管理能力测试
*理解误区
四 有效时间管理的原则 
*设定目标
  -目标的类别
  -设定一些长期的目标
  -小组讨论 － 设定中期目标
  -设定当天的目标
  -什么是清晰的 SMARTER目标？
*要事优先
  -Pareto 原则应用
  -ABC分析方法
  -执行效应的帕雷托分析
  -如何面对轻重缓急
*专注
  -工作条理化
  -学习何时该说“不”
*设定现实可行的完成日期
  -行动计划书的模板
  -周计划表模板
*马上就做
*劳逸结合
五 压力管理 
*办公室综合症及其应对措施
*不良情绪的来源
*减压处方
*舒压食物
*压力管理策略（个人导向与企业导向）
六 时间管理的实用工具和锦囊妙计 
*办公环境的整理
  -建立有效的办公环境
*时间管理的软件工具
  -基于GTD思想的时间管理软件
  -人脉管理与邮件管理
*时间管理的一些技巧和方法
  -提防“时间的窃贼”
  -有效地计划
  -利用黄金时段
  -合理地安排休息
  -预留一些 “无干扰”时段
  -知道什么不需要去做
  -可以填补零碎时间的任务
七 职业发展，发现你的优势 
*职业规划是什么？
*案例分析：我的职业发展
*个人发展计划IDP模板
*职业发展规划的关键和基础
  -职业发展的四阶段
  -六种职业性向
  -职业锚与职业兴趣
*职业发展自我规划五步法
*归零思考的模式
*小组练习（案例分析）
*自我激励
 
● 讲师 Trainer 张老师
   伦敦大学教育学院教学硕士，复旦大学电子工程系理学和工学硕士，张老师长期专注于人力资源开发和培训发展方面，目前就职于一家著名跨国企业，担任亚洲培训经理并负责所在区域的员工和客户培训已有四年。之前他曾领导安捷伦科技应用开发中心的欧洲、美国和日本项目组多年；后担任中国区培训经理。2005年，张老师成为所在公司首位获得总裁俱乐部奖的中国员工。
张老师还是一位资深的培训师，目前他是美国和新加坡培训发展协会的成员，美国商业管理协会成员，上海心理学会人力资源管理专业委员会理事，拥有PMI（美国项目管理学院）颁发的PMP认证。张老师多次受邀作为演讲嘉宾或分会主席参加一些培训年会或HR峰会，他的一些关于“竞争力模型”的研究和实践也被培训杂志发表。《劳动报》于2008年12月26日和27日两天报道了张老师的“实效性培训”。
专长领域
 主讲课程
《结构化的问题解决方法》、《组织创新》、《塑造卓越的客户服务》、《引领变革和变革管理》、《情境式领导与激励下属》、《领导力和领导艺术》、《 打造卓越的企业执行力 － 执行力之系统化工程》(管理层版、员工版)、《职业规划》等课程。
 其它精品课程
通用技能：《职业竞争力的塑造与提升》、《项目需求分析》、《建立合作关系》、《高级谈判技巧》、《高级项目管理》、《培训师的十大技巧》等课程。
领导力：《让经理人拥有领导力Managers as Leaders》、《教练与辅导 Mentoring and Coaching》、《中层领导者管理技能提升》、《行为基础面试Behavior Based IntervIEw》等课程。
服务企业
惠普，中国移动，上海电信，上海贝尔，阿尔卡特，安捷伦科技，惠瑞捷科技，诺基亚，西门子，国信朗讯，宝信软件，威旭电子，易趣网，上海分析仪器，三星电子液晶显示器有限公司，楼氏电子有限公司，哈曼JBL电子有限公司，泰克科技有限公司，阿斯达克，霍尼韦尔自动化，深圳Bigband Networks、宝钢集团，宝钢国际，宝华国际招标，百事高，丹腾过滤技术有限公司，碧迪医疗器械有限公司，伊萨切割，山特维克矿山与工程机械（中国）有限公司，豪斯泰勒建筑设计咨询(上海)有限公司，Continental AG，TI Automotive，雅固拉精密工业有限公司，辉门汽车配件，上汽集团，上海汇众、中国银行，招商银行，浦东发展银行，亚开资讯，前锋咨询，捷培森咨询，亚西玛（上海）贸易有限公司，太平洋安泰人寿，友邦保险，泰康人寿、小鲜餐饮集团，家味餐饮集团，飞黄餐饮集团，藏乐坊，藏乐汤坊，湖景花园国际洒店，苏州商旅美居酒店，箭牌糖类（上海）有限公司、上海心理学会人力资源管理专业委员会，《劳动报》劳权协会，华山医院，南京大学企业大学，温州大学教育学院、柯达投资，GE医疗，上海医药股份，海格曼Hagemeyer，Elektroskandia，江苏东宏建设集团，舍弗勒（中国）有限公司，苏州创业投资集团有限公司，江苏费森尤斯医药用品公司。
学员反馈
培训师设计的案例很鲜明。　　　     （黄晓冬）
设计合理，条理清晰。　　　　  　   （庄慧君）
张老师授课灵活生动，有效。 　      （胡绿叶）
问题分析，让自己解决问题。　　     （顾　俊）
课堂上对实际问题的讨论很适用。　   （张　晶）
正确的发现问题和发现起因很实用。   （张　旦）